1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Активный образ жизни: как, блин, все же его начать?

Тема в разделе "Мода, стиль и красота", создана пользователем ася зайчик, 3 апр 2009.

  1. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

    Казалось бы, есть все причины начать больше двигаться и заниматься спортом! Но когда впервые задумываешься об активном образе жизни, порой опускаются руки. Воображение тут же рисует изнурительные тренировки до седьмого пота, боль в мышцах, а главное – страшную лень, которую каждый раз придется преодолевать, отправляясь в спортзал. Но быть здоровой и стройной все-таки хочется! Как же пересилить себя?


    Начните с приятного

    Ответ на этот вопрос парадоксальный: пересиливать себя не нужно и даже вредно.
    Если вы идете на тренировку с отвращением, а на следующий день чувствуете себя разбитой – значит, ваш организм еще не готов к подобным нагрузкам. Но это, разумеется, не повод сдаваться!

    Лучше включите воображение и попробуйте перехитрить лень - начать с приятного. Какая физическая активность доставляет вам удовольствие? Пойти с подругой на дискотеку? Замечательно. Играть в боулинг? Прекрасно. У вас есть любимая собака? Значит, есть с кем побегать в парке. На выходных позовите друзей не в кафе, а на роллердром. Или, может быть, вы вдруг вспомните, как в детстве любили кататься на лыжах и ходить в походы. Уверены, вы найдете свой собственный способ проводить время активно и с радостью.

    Свежий воздух – ваш друг


    Даже если вы предпочтете роллердром или дискотеку, старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе. Он не только улучшает настроение и тонус, но и ускоряет метаболические процессы в организме, то есть способствует вашей стройности!
    Подскажем маленькую хитрость тем, у кого нет времени на прогулки: паркуйте машину подальше от дома, а если вы пользуетесь общественным транспортом - выходите на одну-две остановки раньше, чтобы пройти часть пути пешком.

    Первые успехи
    Очень скоро вы почувствуете, что стали получать удовольствие от движения. И, кроме того, наверняка отметите, что у вас заметно улучшился цвет лица, подтянулась фигура, а настроение стало бодрым.

    Поздравляем! Это признаки того, что ваш организм привык к регулярным физическим нагрузкам. Мышцы пришли в тонус, кровообращение улучшилось, вы стали здоровее и выносливее. Теперь можно переходить к следующему этапу: решить, каким видом спорта заниматься.

    Существует множество разновидностей фитнеса и аэробики, плавание, танцы всевозможных стилей... Выбор огромен. Подумайте, какие тренировки подойдут именно вам, с учетом вашего характера и телосложения: командные или одиночные, энергичные или спокойные, направленные на упорное достижение успеха или на обретение внутренней гармонии.

    Не бойтесь начинать! Будьте уверены: даже самые скромные усилия не пропадут даром, если они будут регулярными. И тогда награда в виде отличного самочувствия и тонкой талии не заставит себя ждать.

    Яна Савельева
     
  2. Hobo

    Hobo Завсегдатай

    По пунктам: 1) Пересиливать себя все равно в чем-то придется, даже если это просто прогулка. Тут вопрос в подсознательном отношении к происходящему, как к необходимым процедурам. Проходит очень быстро. Нужно просто продержаться недельку (на адаптацию организма обычно столько и уходит). После этого будете сами ощущать потребность в тренировке, прогулке и т.д. Ни в коем случае не бросайте. Самый сложный период - вторая, третья тренировки. 2) Свежий воздух, конечно, друг, но не всегда и не во всех количествах. Все нужно делать постепенно и без напряга, особенно, если дело связано с физическими нагрузками. Можно с непривычки заработать стойкую головную боль дня на два. Это желания заниматься не добавит. Лучше потихоньку заняться дыхательной гимнастикой по утрам. В идеале было бы прокрутить простейший комплекс тай-цзы во дворе, но любую "блондинку в душЕ" этому сходу научить сложно, да и многие просто боятся стать героем этого "шоу для соседей". Поэтому просто выйдя на свежий воздух сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Желательно не грудью, а животом. Постепенно, опять же за недельку, войдет в привычку. Проснетесь, согреетесь и жизнь покажется не такой беспросветной даже в хмурое утро. 3) Организм достаточно быстро привыкает к физическим нагрузкам, но и тут есть еще один подводный камень - собственные биологические часы. Если человек - "сова", его ни какими силами не заставишь работать утром. Если "жаворонок" - вечером. У меня, например, пик физической формы в районе 21-00 вечера и до 02-00. Я знаю людей, которые утром могут "свернуть горы", а вечером не могут ничего. Не нужно себя пересиливать. Подстройтесь под свои часы. Удачи!:) Это мои дополнения, основанные на личном опыте. В остальном статья замечательная. :)
     
  3. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

    вот тут http://foto.sportbox.ru/sites/default/files/imagecache/medium-photos/files/beach-volley_5jul08_Egor-Chichkin_04.jpg
    соревнования по пляжному воллейболу, девушки... Красиво...


    скоро лето, а так все лень (((
     
  4. Hobo

    Hobo Завсегдатай

    Ася, витаминов не хватает. :) Лопай фрукты, зелень и овощи. А еще лучше, возьми фотоаппарат и порадуй нас фотками подмосковной весны:)
     
  5. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

    Ответ: Активный образ жизни: как, блин, все же его начать?

    Бегать /прыгать и шагать ради спорта и фигуры - это хорошо и правильно. Но Есть еще один аспект так называемого (и уже жутко меня нервирующего:icon_lol:) здорового образа жизни - правильное питание.

    Решила начать с йогуртов. Ну, и естественно, столкнулась с таким вопросом. Какой выбрать? Точнее, какой из продающихся наиболее полезен? а то тратить время и деньги на суфле из сухого молока, желатина и красителя не очень хочется.

    Неудивителньо, что оказалось, что не все йогурты одинаково полезны:icon_eek:..
    А еще точнее - даже не все, что продается в маленьких пластиковых баночках эНтим йогуртом является, а представялет из себя смесь из сухого молока, загустителей, стабилизаторов, ароматизаторов идентичных вашей фантазии о свежих фруктах и красителей. Это срорее десерт, чем продукт дял здоровья. На такиех продуктах вы не найдете надписей "ЙОГУРТ", хотя по дизайну и другим призЫвным надписям можно их спутать. Часто использут слово "йогуртер" или другие названия с окончанием "гурт" (эрмигурт") и похожее
    Вот примеры

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    пользы от них - О!

    В полезном продукте обязательно должны быть содержание молочно-кислых микроорганизмов на конец срока годности не менее 1*10 в 7 степени кое/кг.


    Да и жирность не менее 2,5, а то и 3,2% - ибо именно они делаются не из сухого концентрата малока, а из нормализированного.

    И еще - про всякие загустители и прочее... В таких йогуртах используют обычный крахмал или желатин для загущения, а вот в "активия йогурт" без красителей и добавок обошлись лишь одники бактериями.[hr]
    Мой топ-4 поелзных вкусняшек:p:icon_redface:

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Все они содержат фрукты: целые или кусочками. Поэтому в них есть небольшое кол-во стабилизаторов.



    А вот рейтинг самых-самых полезных.

    Там нет фруктовых добавок и сахара.

    Сладковатый йогурт "активия"
    [​IMG]

    Чудо йогурт без никто. Средний по "кислоте"
    [​IMG]

    Мега-кислый йоргуртклассический био-макс
    [​IMG]
     
  6. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

    Ответ: Активный образ жизни: как, блин, все же его начать?

    А какие молочные или его производные (кефир, ряженка, йогурты, творог) вы кушаете?


    off: как вам велотренажер?:p
     

    Вложения:

    • DSC06936_003.JPG
      DSC06936_003.JPG
      Размер файла:
      158,5 КБ
      Просмотров:
      279
  7. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

    Ответ: Активный образ жизни: как, блин, все же его начать?

    5 причин, чтобы стать оптимисткой


    Причина №1. Душевное равновесие


    У людей, мыслящих позитивно, в большинстве случаев на душе хорошо. Это не значит, что они никогда не чувствуют себя подавленными или расстроенными, и такое бывает. Но оптимисты очень быстро восстанавливают душевное равновесие, так как способны найти положительное и в отрицательном, считают свои неудачи и поражения временными и краткосрочными, не опускают руки и потому быстрее достигают поставленных целей.


    Причина №2. Обостренное восприятие


    Позитивное мышление воздействует и на органы чувств. Доказано, что позитивно настроенные, уравновешенные люди более внимательны, креативны, лучше видят и слышат.


    Причина №3. Отличная физическая форма


    Оптимисты дольше сохраняют молодость. Они уверены, что их здоровье — в их руках, и это делает их сильными. Многочисленные исследования показывают, что защитные силы организма становятся более сильными благодаря позитивному мышлению. Гармония души — это основа гармонии тела, а гармония тела — это лучшая защита от болезней. Доказано: Оптимисты здоровее пессимистов. Если оптимист заболевает, то направляет всю свою энергию на выздоровление, благодаря позитивному настрою к процессу «подключается» сила самовнушения. Болезнь для них — это сигнал о том, что нужно что-то изменить в собственной жизни.

    Причина №4. Продвижение вверх по карьерной лестнице


    Оптимисты более успешны в профессиональном и финансовом плане. Там, где остальные видят исключительно проблемы, оптимисты видят шанс. Для них проблемы — это не обременительная ноша, а лишь некоторое препятствие на пути к цели. Оптимисты редко идут по проторенным тропинкам, предпочитая прокладывать новые пути. Благодаря тому, что оптимисты, как правило, чувствуют себя хорошо, они легче и быстрее справляются с неприятными заданиями.


    Причина №5. Притяжение хороших людей

    Оптимисты изначально не считают остальных людей врагами. До тех пор, пока человек их не разочарует, они считают его хорошим. И даже если разочарование происходит, они не переносят его на всех остальных людей, иначе говоря, оптимисты, обжегшись на молоке, не примутся дуть на воду. Кстати, оптимисты обычно легко сходятся с другими людьми, как правило, такими же оптимистами, притягивая к себе единомышленников дружелюбной и открытой манерой общения.
     
  8. Vita

    Vita Старожил

    Асенька +100
     
  9. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

  10. FUNDUK_80

    FUNDUK_80 Старожил

    и за розовые буковки +100! :)
     
  11. loverangler

    loverangler Завсегдатай

    Ответ: Активный образ жизни: как, блин, все же его начать?

    Нездоровый вид часто объясняется началом здорового образа жизни.:icon_lol:
     
  12. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

    Ответ: Активный образ жизни: как, блин, все же его начать?

    [​IMG]
     
  13. loverangler

    loverangler Завсегдатай

    Ответ: Активный образ жизни: как, блин, все же его начать?

    Веду исключительно здоровый образ жизни , вести нездоровый не позволяют финансы.:)
     
  14. Vita

    Vita Старожил

    я по прежнему повторяю рецепт на все времена: влюбиться и больше двигаться - гулять на свежем воздухе, танцевать, барышням побродить по хорошим магазинам с познавательным интересом :)
    P.S.Влюбиться желательно в хорошего человека - подходит и родной муж (жена :)
     
  15. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

    После изнурительной диеты голливудская звезда растолстела до 104 килограммов

    Американская актриса Керсти Элли, которая известна не только ролями в кино («Зубная фея», «Двое: я и моя тень», «Смотрите, кто заговорил»), но и своей борьбой с лишним весом, вынуждена признать, что пока что она эту битву проиграла.

    [​IMG]

    Четыре года назад 59-летняя актриса, прославившаяся в сериале «Cheers», появилась на шоу Опры Уинфри в бикини. Она продемонстрировала результат длительных диет и тренировок, благодаря которым скинула 23 кило, притом, что сначала весила больше 90.

    И вот теперь, за четыре года, она снова набрала вес и растолстела уже до 104 кг!

    Ее новая битва с килограммами демонстрируется в реалити-шоу «Большая жизнь Керсти Элли», в котором актриса снова истязает себя в спортзале и голодает. И вот момент истины: она встает навесы…

    «Нет, этого не может быть! Это невозможно! Я хочу весить 63 кило, значит, мне нужно скинуть целых 40! – восклицает шокированная Керсти. – Когда ты видишь такие цифры, это ужасно, но еще ужаснее то, сколько придется сбросить», пишет «Экспресс-газета».

    [​IMG]

    Актриса даже купила белое шифоновое платье, в которое мечтает влезть к кануну Нового года.

    «Я не могу поверить, что потолстела снова! – ужасается она. – Я всю жизнь была худой, но потом бросила курить, бросила наркотики, и стала есть просто тонны еды! Я была так рада, что сбросила вес, но это длилось всего два года, а потом я стала набирать его даже быстрее».

    Известно, что сейчас Керсти планирует сидеть на особой органической диете.

    «Я выгляжу так, как будто у меня 30-месячная беременность! - восклицает актриса, разглядывая свои фото. - Я выгляжу ужасно. Ненавижу чувствовать себя толстой».

    Когда во время шоу Керсти спросили, когда в последний раз у нее было свидание, она ответила: «Десять лет назад!» У актрисы двое детей-потростков - Лилли и Уильям, которые так же участвуют в шоу, поддерживая свою маму морально.
    «ForUm»
    http://for-ua.com/fun/2010/03/25/033107.html
     
  16. Vita

    Vita Старожил

    Действительно - свидание стимул. А работала она когда с увлечением?
     
  17. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

    ну, думаю, что да. в кино/на телевидении всегда интересно
     
  18. shepka

    shepka Завсегдатай

    ой... как она могла так растолстеть.. растянула желудок. это уже проблемы с обменом веществ.. диетолог + спорт ей в помощь..
     
  19. ася зайчик

    ася зайчик Старожил

    ага) а еще и психолог нужен
     
  20. Vita

    Vita Старожил

    дорогостоящий, чтобы она верила в эффективность помощи и симпатичный - чтобы не бросала терапию ;)

    только не нужно забывать - в 59 лет невозможно выглядеть как в 20. ей сначала нужно принять свой возраст, найти в нем прелести и преимущества и все встанет на свои места...
     

Загрузка...